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屈膝卷腹

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这是我做体育锻炼时的照片,里面有我做屈膝卷腹,团身卷腹,俯卧撑,背起

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7,119 220
卷腹平躺在瑜伽垫上,屈膝,双腿分开与肩同宽,双脚踩实;双手扶于两耳旁

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屈膝卷腹:锻炼部位腹直肌

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⑤屈膝卷腹

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⑤屈膝卷腹

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第二组动作:仰卧屈膝卷腹

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3,789 118
另一种卷腹: 平躺在地上,双手抱头屈膝,直到你的大腿和地面垂直,双脚

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② 卷腹运动:仰卧位屈髋屈膝,上肢伸直平举,腹部发力卷腹,胸部抬离床

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第二组动作:仰卧屈膝卷腹

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第二个动作就是我们的仰卧屈膝卷腹,我们的核心时刻处于发力的状态,去

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仰卧位,双腿屈膝,脚掌落地呼气,收紧核心,肩胛骨离地感受腹部卷腹

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其实差别就是在腰部仰卧屈膝举腿和反向卷腹有什么区别?

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腹肌训练计划.971.卷腹97 166平躺在瑜伽垫上,屈膝,双 - 抖音

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腹肌训练计划.971.卷腹97 166平躺在瑜伽垫上,屈膝,双 - 抖音

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双杠臂屈伸家用室内卷腹提膝锻炼深蹲卧推架健身器材练胸臂力男

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卷腹平躺在瑜伽垫上,屈膝,双腿分开与肩同宽,双脚踩实;双手扶于两耳旁

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第二组动作:仰卧屈膝卷腹

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⑤屈膝卷腹

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掌握屈膝卷腹的正确动作,让你练腹更高效

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第二个动作就是我们的仰卧屈膝卷腹,我们的核心时刻处于发力的状态,去

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屈膝卷腹:锻炼部位腹直肌

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马甲线训练动作3,屈膝卷腹

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屈膝卷腹

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腹肌训练计划.971.卷腹97 166平躺在瑜伽垫上,屈膝,双 - 抖音

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step 1 :侧身卷腹,平躺在垫子上,单腿屈膝压向另一边,开始卷腹30s.

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